ADHD를 갖고 있으면 머릿속에 수많은 아이디어와 일이 한꺼번에 떠오르고, 중요하지 않은 일에 쉽게 주의를 빼앗길 수 있습니다. 회사에서는 회의와 미팅, 동료의 요청이 끊임없이 이어져서 정말 중요한 일을 놓치는 경우도 있습니다. 정보를 정리하고 일정 관리를 하는 데 너무 많은 에너지를 쓰다 보면, 하루가 끝났을 때 무엇을 했는지 기억조차 나지 않을 정도로 피곤해집니다.
나만의 리듬에 맞는 구조를 만들어 보세요
아치캘린더는 ADHD 특유의 빠르고 산만한 사고 흐름을 잡아주는 도구입니다. 우선, 뇌리에 스치듯 지나가는 아이디어와 할 일을 모두 인박스에 즉시 기록하세요. 쓰면서 잊어버리는 습관을 들이면, 중요한 내용을 놓칠 염려가 줄고 머릿속이 깔끔해집니다. 다음으로, 분류된 항목을 실제 일정에 옮겨 실행 가능한 계획으로 전환합니다. 일의 우선순위를 정하는 데 어려움이 있다면, 태그와 필터를 이용해 긴급도와 중요도를 표시해보세요.
회의나 협업이 많은 경우에는 캘린더를 동료와 공유해 서로의 일정과 할 일을 투명하게 볼 수 있습니다. 정해진 회의 시간을 지키고, 회의에서 나온 할 일은 즉시 기록해 잊지 않도록 합니다. 또한, 반복해야 할 작업을 템플릿으로 만들어 두면 매번 새로 계획하는 시간이 줄어듭니다.
ADHD 때문에 집중의 흐름을 찾기 어렵다면, 집중 블록을 활용해 방해 요소를 최소화해 보세요. 알림을 줄이고 중요한 한두 개의 과제에만 집중하면, 작은 성취감을 계속 쌓을 수 있습니다. 아치캘린더는 ADHD로 인한 어려움을 이해하고, 당신이 중요한 일에 더 많은 에너지를 쏟을 수 있도록 도와주는 조력자입니다.
